لاغري شکم در یک هفته

لاغري شکم

1. کنار ديوار به پشت به فاصله 50 سانتي‌متري از ديوار بخوابيد. 

 2. کف پاها را روي ديوار بچسبانيد.

 3. سر و سينه از زمين بلند کرده و 10 ثانيه در اين حال بمانيد.

4. دراز کشيده و 10 ثانيه استراحت کنيد. 

5. اين عمل را 10 بار انجام داده و اگر فرصت داشتيد هر 2-6 ساعت يکبار انجام دهيد. 

نکته: از جناق سينه تا مثانه 5 کمربند داريم وقتي 50 سانتي‌متر از ديوار فاصله داريم و اين ورزش را انجام مي‌دهيم به کمربند اول فشار مي‌آيد و هرچه باسن به ديوار نزديک مي‌شود کمربندهاي بعدي به فعاليت مي‌افتند.